生活

ダイエットをするときには食事のメニューや調理方法だけでなく、その食べ方にもコツがあります。食べ方とおすすめの食材についてご紹介します。 食べ方にもコツがあります 消費カロリーより摂取カロリーが多いと太ることは一般に知られていますが、食事を摂...

食事に含まれる栄養素はそれぞれが重要な役割を持っています。この役割について学び、普段の食事に活かしましょう。 栄養素の3つの働き 人間のからだは筋肉や脂肪、骨などで構成されていますが、これらの組織は栄養素によって構成されています。そして人間...

食品や運動のカロリー。この「カロリー」とはどういったものなのかをご説明します。 カロリーとは 「カロリー」とはエネルギーの単位です。 1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalです。 1ml（1cc：小さじ1/5杯分）の水...

「デスクワークでからだを動かす機会が少ない」という声はとてもよく聞かれます。そんな方は、日常生活の中に自宅でもできるエクササイズを取り入れるのがおすすめです。 では、エクササイズとは具体的に何を指すのでしょうか？ 今回は、エクササイズの概要...

運動をすることの大切さとその効果を知れば、運動がもっと楽しくなります。 運動とは 運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動（生活活動）とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。そもそも人間は動物であり、他の動...

以外との見落としがちな水分補給の重要性。水分不足の弊害と水分補給のポイントについてご紹介します。 体水分について 成人の場合、個人差はありますが水分が体重の50～70％を占めています。この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70～8...

健康なからだをつくるには栄養バランスのとれた食事が欠かせません。食事の栄養素はバランスよく摂取することで効果的に働きます。栄養バランスのとりかたと、それぞれの栄養素の働きを確認してみましょう。 バランスのとれた食事 栄養バランスのとれた食事...

熱中症は毎年5万人以上が救急搬送されており、誰でもかかる危険があります。 適切な対策を取り、暑い季節を安全・快適に過ごしましょう。 熱中症とは 暑い夏、気温が上昇すると体温も上昇します。 からだは体温を調節するために汗を出し、その気化熱によ...

気になる眠りの質と肥満との関係についてご説明します。 睡眠と肥満の関係 近年、米国の大学の研究で 睡眠と肥満に関する研究結果が発表されました。睡眠時間が短いと肥満になりやすい、という結果です。 睡眠時間が短いと食欲を促進するグレリンというホ...

みかんの入ってるネットやペットボトルなど一度使ったものを再利用して調理や生活を簡単で楽しくする方法。 目次 1 　みかんネット 2 　バッグ・クロージャー「食ぱん袋のクリップ」 3 卵パック 4 ペットボトル 　みかんネット サラダに必要な...