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「健康的なからだづくり」と生活習慣 健康的なからだをつくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠をとり、正しい生活習慣を定着させることが重要です。これらが乱れた状態を長年続けていると生活習慣病につながります。 しかし、これま...

なぜ太ってしまうのか 健康的に体重を減らす前に、なぜ太ってしまうかを知っておきましょう。単純に考えれば摂取エネルギー量（食べる量）が消費エネルギー量（運動する量）より多くなってしまっていることが原因です。 「摂取エネルギー」とは、食べること...

ホルモンバランスのリズムを知る 女性の心とからだはとても微妙なバランスで保たれています。女性のからだは、ホルモンバランスの変化によって、卵胞期、排卵期、黄体期、そして月経という4つの期間に分けられます。 この女性ホルモンは、卵胞ホルモンのエ...

生活習慣病の恐怖 日本人の死因TOP3は、悪性新生物（がん）、心疾患、脳血管疾患ですが、これらのいずれもが、生活習慣と関連のあることが知られています。 “生活習慣”が発症や進行に大きく関与する病気を「生活習慣病」と呼びます。疾病のリスクとな...

体重は少なければよいというものではありません。しかし、体重を増やしたくてもなかなか増えない人もいます。健康的に体重を増やす方法をチェックしてみましょう。 無理な減量はからだに悪い 若い女性を中心に、「やせている」＝「美しい」というイメージが...

骨がもろくなってしまう骨粗鬆症。骨にも健康状態があり、健康管理をしていく必要があります。この骨の健康についても考えてみましょう。 骨も不健康になる 人間は年を重ねることで様々な組織が変化します。これは骨にも言えることで、年齢と共に脆くなって...

筋肉痛はなぜ起こる？ 筋肉痛は、「筋肉の耐久力を超えた運動」をすることに起因して発生します。負荷の大きな運動や長時間の運動、もしくはその両方を行って筋肉が耐えられるレベルを超えると痛みが生じるのです。 多くの場合、運動中の筋肉は、縮む方向に...